หงุดหงิด ง่าย แก้ ยัง ไง

บอกเล่าออกมา หลายคนมักกลายเป็นคนขี้หงุดหงิด ก็เพราะมีเรื่องวุ่นวายอยู่ในใจมากมาย วิธีที่ดีจะช่วยลดความหงุดหงิด ก็คือการได้พูดออกมา ลองหันไปหาเพื่อนสักคนที่ไว้วางใจ ผลัดกันระบายถึงปัญหาที่พบเจอ ถึงแม้จะช่วยอะไรไม่ได้ แต่ก็จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น แต่ถ้าหากปัญหาเหล่านั้นเป็นเรื่องที่คุณไม่สามารถบอกกับเพื่อนของคุณได้ ในปัจจุบันก็มีนักจิตบำบัดมากมายที่พร้อมจะช่วยรับฟังปัญหาของคุณ และเมื่อคุณได้ระบายออกมาจนสบายใจแล้ว ก็จะช่วยทำให้อารมณ์ที่ขุ่นมัวในใจของคุณดีขึ้น ลดความหงุดหงิดไปได้เยอะเลย 6. เดินออกจากเหตุการณ์ ในเหตุการณ์ที่บางครั้งบางเวลาเราอาจถูกคนในครอบครัว เพื่อน คนในที่ทำงาน คนบนท้องถนน คนรอบข้าง ทำอะไรให้เรารู้สึกไม่พอใจหรือโกรธ เราอาจจะไม่สามารถตอบโต้กลับไปได้ดั่งใจ วิธีการที่ดีคือเลือกที่จะเดินหนีไปจะดีกว่า เพราะบางครั้งการเดินออกจากปัญหามาก่อน ก็ดีกว่าการที่จะมานั่งโต้เถียงกันแบบไม่รู้จักจบ เพราะขณะที่อารมณ์ยังไม่ปกตินั้น คนเรามักขาดสติและการคิดใคร่ครวญถึงสิ่งที่ถูกต้อง การย้ายตัวของเราออกจากปัญหา บางทีช่วยให้ความรู้สึกที่ไม่ดีหายไปได้ ทั้งยังช่วยลดความเครียดและสามารถทำให้เรากลับมาเผชิญ และแก้ปัญหาได้อย่างฉลาดและมีสติอีกครั้ง 7.

รู้สึกหงุดหงิดง่ายเวลามีคนพูดด้วย และเวลาที่ใครทำอะไรผิดใจนิดหน่อย ก็จะน้อยใจ โมโห ร้องไห้ ใครชวนไปไหนก็เบื่อไม่อยากไปเหมือนเมื่อก่อนอาการแบบนี้เป็... | HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่
หงุดหงิดช่วงมีประจำเดือน เกิดจากอะไร แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีเหล่านี้
อาการก่อนมีประจำเดือน เป็นอย่างไร รู้ทันเพื่อป้องกัน - พบแพทย์

รู้สึกหงุดหงิดง่ายเวลามีคนพูดด้วย และเวลาที่ใครทำอะไรผิดใจนิดหน่อย ก็จะน้อยใจ โมโห ร้องไห้ ใครชวนไปไหนก็เบื่อไม่อยากไปเหมือนเมื่อก่อนอาการแบบนี้เป็... | HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่

โมโหง่าย หงุดหงิดง่าย อารมณ์ร้อน มีวิธีแก้ อย่างไร? - Pantip
ขี้หงุดหงิด เกิดจากอะไร ทำอย่างไรจึงจะหาย มาเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์เหล่านี้กัน
ทำความรู้จักที่ดิน ส.ป.ก. หลัง "สมปอง" ถูก "เจ๊ติ๋ม ทีวีพูล" แฉกว้านซื้อกว่า 300 ไร่!
โปรแกรม realtime landscaping architect
Lol shaco ไทย จํากัด
7 วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนง่าย ๆ ได้ผลดีเยี่ยม | HelenaThailand
คิว บิ ค 2019
หงุดหงิดช่วงมีประจำเดือน เกิดจากอะไร แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีเหล่านี้
Adidas ortholite float ราคา
SkillLane | 5 ขั้นตอนขจัดความหงุดหงิดอย่างได้ผล
เมนู ปลา เก๋า สามรส
Free Download&Read PDF E-Book: โจทย์ข้อสอบ พร้อมเฉลย มาตรฐานชั้น ป.5

หงุดหงิดช่วงมีประจำเดือน เกิดจากอะไร แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีเหล่านี้

ทำอะไรให้ช้าลง เหตุการณ์รุนแรงที่เกิดขึ้น เป็นเพราะเราหุนหันพลันแล่น ปล่อยให้อารมณ์ควบคุมการกระทำทุกอย่าง โดยไม่ได้ผ่านสมอง เพราะฉะนั้นลองทำอะไรให้ช้าลง พูดช้าลง เดินให้ช้าลง ทำช้าลง ต่อให้โกรธแค่ไหนก็ต้องบังคับตัวเองให้พูดช้าลง ทุกๆ คำที่พูดพยายามกลั่นกรองคำออกมาจากสมองเสียก่อน ว่าเป็นคำที่เหมาะสมกับสถานการณ์นั้นๆ หรือไม่ พูดไปแล้วจะได้อะไรดีๆ กลับมาหรือไม่ หากพูดเพราะเพียงอารมณ์ เลือกแต่คำหยาบคาย หรือตั้งใจกระแนะกระแหนใคร ให้เก็บคำเหล่านั้นไว้ในใจก่อน 4. นึกถึงคนอื่น นอกจากตัวเอง เมื่อมีอารมณ์โกรธ เรามักนึกถึงแต่ตัวเอง โดยไม่สนใจผู้อื่น นอกจากไม่สนใจคู่กรณีว่าเขาจะมีเหตุผลใดๆ ที่เราไม่ทราบแล้ว ยังลืมนึกถึงคนที่เรารักอีกมากมาย ที่จะได้รับความเดือดร้อนจากการกระทำของเรา พ่อ แม่ พี่ น้อง ญาติ เพื่อน คนสนิทต่างๆ อาจได้รับความอับอายจากการกระทำที่พวกเขาไม่ได้มีความเกี่ยวข้อง หรืออาจต้องเดือนร้อนดูแลรักษาพยาบาลเรา ไปประกันตัวเราจากสถานีตำรวจ หรือชดใช้ค่าเสียหายให้กับคู่กรณี ทั้งหมดจะเกิดขึ้นจากความโกรธเพียงเสี้ยววินาทีจริงๆ 5. ขอเวลาสงบสติอารมณ์ หากในสถานการณ์ตรงหน้าไม่ช่วยให้เราทำอะไรเหล่านั้นได้ อาจจะลองขอตัวเดินออกไปจากเหตุการณ์นั้น เพื่อหาที่เงียบๆ อยู่คนเดียว หรือกับคนที่เราไว้ใจ แล้วทำทุกอย่างตามข้อ 1-4 ที่ผ่านมา อาจใช้เวลา 10-30 นาทีก็ว่าไป บอกคู่กรณีให้เรียบร้อยว่าขอเวลาสักครู่ ให้ต่างคนได้พักหายใจหายคอสักครู่ รับรองว่าสติมาได้แน่ๆ 6.

อาการก่อนมีประจำเดือน เป็นอย่างไร รู้ทันเพื่อป้องกัน - พบแพทย์

โพสเมื่อ 10/06/2016 16:00 น. เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนเราที่ต้องมีทั้งเวลาอารมณ์ดีและเวลาอารมณ์ไม่ดี หงุดหงิด ตึงเครียด แล้วแต่ช่วงเวลาที่เราได้พบเจอกับอุปสรรคและปัญหาใดๆ บ้าง ซึ่งอารมณ์ของเรานี่แหละ ที่จะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของเราได้เยอะเลยทีเดียว ถ้าหากว่าเราอารมณ์ดี เราก็มีความสุข มีรอยยิ้ม มีเสียงหัวเราะ แต่เวลาที่เรารู้สึกไม่ดี เช่น เครียด โกรธ ไม่พอใจ หงุดหงิด กังวลใจ ไม่สบายใจ หากไม่รู้วิธีจัดการและรับมือกับอารมณ์ไม่ดีเหล่านั้น ก็จะบั่นทอนความสุข ความสดใสในชีวิตไป วันนี้ มีวิธีการที่จะช่วยเปลี่ยนอารมณ์หงุดหงิดเหล่านั้น ให้เป็นอารมณ์ที่ดีขึ้นได้ ดังนี้ค่ะ 1. นอนหลับอย่างเพียงพอ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุ ที่ทำให้กลายเป็นคนขี้หงุดหงิดได้ และถ้ายิ่งนอนไม่เพียงพอติดต่อกันหลายวัน ก็จะยิ่งทำให้หงุดหงิดมากขึ้นกว่าเดิม เพราะช่วงเวลาการนอนช่วยฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย อวัยวะทุกส่วน สมอง รวมถึวอารมณ์ของเราด้วย ดังนั้นจึงควรนอนหลับพักผ่อนในตอนกลางคืนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน และจะต้องเป็นเวลานอนที่ติดต่อกันด้วยนะ 2. คลายความเครียด ความเครียด เป็นสาเหตุหลักของอารมณ์หงุดหงิด เพราะความเครียดส่วนใหญ่แล้วก็มักจะเกิดจากปัญหาต่างๆ ที่เข้ามา ดังนั้นแทนที่คุณจะไปเคร่งเครียดกับปัญหานั้น คุณก็แค่ทำใจให้เย็นลงแล้วหันกลับไปมองปัญหา ลองดูสิว่าปัญหาของคุณมีอะไรบ้าง และปัญหาใดที่คุณสามารถแก้ไขได้ ปัญหาใดที่คุณต้องยอมรับและร้องขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นบ้าง อย่าโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ให้บอกกับตัวเองว่าควรทำให้ดีที่สุด แก้ไขให้สุดกำลัง ผลจะออกมาอย่างไรก็ควรยอมรับ เมื่อคุณสามารถใจเย็นลงได้ อาการหงุดหงิดของคุณก็จะลดลงตามไปด้วย 3.

ไม่รู้จักวิธีการสื่อสาร หลายครั้งที่เราหงุดหงิด โมโห จนทำให้เราใช้คำพูด หรือการกระทำทำร้ายคนใกล้ชิดแบบไม่รู้ตัว ทั้งนี้ ทั้งนั้น ก็อาจจะเป็นเพราะเราไม่มีวิธีการสื่อสารอย่างถูกวิธี จริงอยู่ว่าการที่เราหงุดหงิดบ่อย อาจจะกลายเป็นเรื่องปกติ ธรรมดา เพราะทุกคนบนโลกนี้ ล้วนมีอารมณ์แบบนี้ด้วยกันทั้งสิ้น แต่เพราะเราไม่สามารถสื่อสารความรู้สึกของเราได้อย่างถูกวิธี ความคิดหรืออารมณ์หงุดหงิดนั้น จึงเกิดสะสม จนมันระเบิดขึ้นมา ทีนี้เราลองมาดูวิธีการแก้ไข ความเป็นคนขี้หงุดหงิด โมโหร้าย อารมณ์เสียบ่อยกันบ้างนะคะ 🙂 วิธีการแก้ไข ความเป็นคนขี้หงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย 1. ดูแลสุขภาพ อย่างที่ผู้เขียนได้บอกไปแล้วว่า การแก้ไขปัญหาทุกอย่างที่ดีที่สุด คือการแก้ที่รากหรือสาเหตุของปัญหา ฉะนั้น หากเราดูแลสุขภาพตัวเอง ให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข อารมณ์และความรู้สึกของเราก็จะดีตามไปด้วย 2. รู้จักปล่อยวาง ข้อนี้หลายคนน่าจะทราบกันดีว่า หากเราอยากมีความสุขในชีวิต เราจะต้องปล่อยวางกับสถานการณ์หรือผลลัพธ์ต่างๆที่จะเกิดขึ้น เพราะการปล่อยวาง ทำให้เราไม่เจ็บปวด แต่เราคงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า ถึงแม้เราจะทราบข้อมูลนี้ดี แต่เราก็ยังไม่สามารถปฏิบัติได้ ดังนั้น การปล่อยวางที่ดีที่สุดที่ผู้เขียนอยากแนะนำ ก็คือ 'การเตรียมใจให้พร้อมรับกับทุกสถานการณ์' วิธีนี้จะทำให้เราเลิกคาดหวังกับทุกเหตุการณ์หรือบุคคลได้อย่างอัตโนมัติ เพราะสมองเราจะปรับความคิด ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เราจะรับมือกับมันได้เสมอ จากประสบการณ์ของตัวเอง ยิ่งเราไม่คาดหวังมาก ผลลัพธ์กับดีอย่างน่าประหลาดใจ 3.